Cezi ten łokieć Silvy nie jest taki mocny. Anderson trafił w szczękę i to zaowocowało K.O. Jakby ten łokieć od spodu uderzył po obrocie to byłby dużo dużo mocniejszy. Co do łokci to najlepsze w nich jest to że ledwo ręką machniesz nawet lekko, (wystarczy by było szybko) a i tak będą mocne. Do tego przy każdym ruchu w klinczu można łokciem [...]
Po południu*już błędy robię No i cos dużo tego pieczywa strasznie,prawie w każdym posiłku. A na obiad poproś mamę żeby zamiast ziemniakow np.kasze przygotowała,rybę czy drób itp.
Tak jak pisalem , czytalem juz troche , az takim leniem nie jestem , ale za kazdym razem po przenoszeniu z jednego linku na drugi wychodza mi inne rozwiazania , dlatego tez poprosilem fachowcow o pomoc . Szukam gotowego menu na kazdy posilek i juz , nic wiecej , niechce nic mnozyc , wyliczac itp. :) Chce jedynie jakas normalna przyjazna diete [...]
Nie kupuj kreatyny. Powinno ją się brać dopiero po 6 miesiącach porządnych treningów, najbardziej kreatyna działa w 1 cyklu z każdym następnym będzie słabiej na nas działała więc szkoda już na początku marnować sobie szanse na większe przyrosty. Po za tym nie dysponujesz jakimś rewelacyjnym sprzętem więc za dużo na tej kreatynie nie zdziałasz, [...]
https://i.imgur.com/bXT347X.jpg Steven Branscombe/USA TODAY Sports Justin Gaethje: Rozważę to by nigdy już nie walczyć w UFC jeśli Conor dostanie titleshota The Highlight w ostrych słowach o możliwym rozwoju sytuacji w wadze lekkiej. Pomimo przegranej na UFC 257 w starciu z Dustinem Poirierem (27-6 1 NC, 19-5 1 NC w UFC, #1 w rankingu UFC), Conor [...]
-mleko i jego przetwory Główne źródło to białko, mozesz dać w ciągu dnia, rano, na noc -kofeine Płyny spożywaj zdala od posiłków. 25/40 przed/po posiłku -ostre przyprawy Przyśpieszaja metabolizm. Mogą być -warzywa typu brokuly,kapusta,fasola,kukurydza,pomidory W każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu -jaja Mogą być -pszenica -soja [...]
kawa przed każdym bieganiem obowiązkowo u mnie ;] btw. jak ja sobie przypomnę moje początki HIITOWANIA ;] to czarna rozpacz :D 7 interwałów po 30:10 wykonałem i kaplica
[...] ze zamierzam sie glodzic albo jesc jak na mase. Po prsotu rozsadne zywieni9e - same zdrowe posilki w rozsadnej ilosci kilka razy dziennie + trening. To tak jakbym za kazdym razem sporzadzal diete tuz przed posilkiem. Ten Xtreme Thyroburn nie jest jakis szkodliwy dla organizmu? W ogole spalacze nie sa szkodliwe jesli ktos dobrze je [...]
apokalipsa dokładnie oto chodziło Oczywiście SOG jak wejdzie. kamel - ja naprawde nie mam zamiaru się kłucić ale musze powiedzieć że nielubie takich jak TY.Skoro zadaje konkretne pytanie oczekuje konkretnej odpowiedzi.Nie należe do ludzi którzy wydają 200zł po to by koledzo przez tydzień mówili o mnie że jestem COOL inwestuje w siebie a nie w [...]
[...] z Fedorem zaliczyl ciezkie KO i to tez moglo miec wplyw na jego postawe w nastepnych walkach. Przewaznie jak walczy Fedor na tym forum jest podnietka i sie nie dziwie. W kazdym temacie pojawialy sie watpliwosci co do formy Rosjanina i wybitnosci jego przeciwnikow, ale przed walka dzialalo to w druga strone. Hunt niby mial byc grozny, Sylvia, [...]
Przedramiona pracują przy każdym ćwiczeniu więc wg mnie nie ma sensu ich w ogóle trenować. Plan za bardzo skupia się na detalach. 4 ćwiczenia na klatkę i 3 na nogi? Nogi są o wiele większą partią niż klatka!. Brak Martwego ciągu 2x wiosło ( po co dublować ćwiczenia ? ) Brak ciężkiego ćwiczenia na triceps typu pompki na poręczach, wycisk wąski.
Witam! Jeżeli chodzi o sam trening FBW, to ja go praktykowałem w trochę innej formie. Z tego co wiem wykonyjąc pierwszy raz taki trening nie należy dodawać żadnych zbędnych ćwiczeń, ewentualnie jakieś ćwiczonko na brzuch oraz nie wolno przesadzać z liczbą serii. Na początek wystarczą 3 serie po 5 powt. dla najbardziej podstawowych ćwiczeń takich [...]
Też jestem za BCAA przed aerobami lub ewentualnie WPI, WPC przed każdym wysiłkiem, białko powoduje uwalnianie glukagonu, więc ewentualna produkcja insuliny zostanie w jakimś tam stopniu zredukowana. Moim zdaniem ochrona mięśni w okresie narażonym na katabolizm jest ważniejsza. Niektórzy też piszą, że ważny jest po prostu deficyt kaloryczny a to [...]
jeżeli to ma być redukcja to deficyt musi być tylko że Twoje menu nie pasuje do diety redukcyjnej np po co Ci ten banan w każdym posiłku? gdzie zdrowe tłuszcze? po co Ci ta śmietanka? itd
Dużo czy mało to raczej subiektywne zdanie. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, to zalecana ilość w kształtowaniu sylwetki, więc nie można stwierdzić dużo, czy mało. Jest to tyle, ile się zaleca. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/3477/bialko-w-diecie-redukcyjnej [...]
[...] ze cos tam dziala nie wiem nie bralem dodaj zdrowe tluszcze oliwe lniany omega3 ja bym zmniejszyl albo calkowice wyzucil razowca bo bewnie jest barwiony karmelem miedzy kazdym posilkiem 150ml weglowodanow mam rozumiec ze pijesz carbo po posilkach wywal to natychmiast a tak wogole to obliczyles zapotrzebowanie???? od biedy daj pelnoziarnisty [...]
[...] jakies szczatkowe ilosci takich jak HMB, karnityna, itp. ale wszystko w malutkich pojemniczkach (po parenascie kapasulek). Co do zeilarskiego to wieadomo ze nie w kazdym sa, musisz pochodzic i popytac. Poza tym sprobuj wejsc na www.google.pl i wpisz odzywki+gdynia+sklepy albo suplementy+sklepy+gdynia albo wogole cos pokombinuj - na [...]
Odbył się także kolejny trening z Emilią Kostańską. Co dziewczyny na nim robiły-zobaczycie na filmie :) W każdym razie redukcja i trening w toku,na ten czas zastępowałem Emilię w roli trenera :) A po powrocie Emilii z Malty kolejne treningi juz pod jej okiem https://www.youtube.com/watch?v=Jw3ZVrIHbqU Emilia na Malcie startuje w Diamond Cup [...]
podobno kobietom podobaja sie ladne oczy... jak mozna je jakos wyeksponowac, poprawic ich kondycje aby zadbac o kondycje oczu musisz mrugac codziennie po 1000 razy kazdym okiem
Pewnie ktoś pisał już o tym. W każdym badź razie koło PKP jest siłownia Gryf <na Sobieskiego, kilka minut od dworca>. Ćwiczę tam od paru miechów i nie narzekam. Karnety stoją po 35 zeta za 8 wejść, 40 zeta za 12 wejść, 45 zł za 16 wejśc o ile mnie pamięć nie myli. Sa jeszcze jakieś większe, ale nie korzystam z nich. Tak nawiasem mówiac jest [...]
Siła ciosu boksera...
